無論是在餐廳還是作為客人，這頓飯的順序似乎已經變成了給孩子們一杯甜飲料，而成年人則專注於主菜的魚和酒，然後是蔬菜，直到它們有一半飽，最後是主菜，主食是湯，最後是甜點或水果... 這種普遍接受的飲食順序，事實上，可以說是最不健康，最不營養的。 我們從甜飲料開始吧。 這些飲料的營養價值很低，如果你用它們來裝孩子們的小胃袋，後面的食物量就會大大減少，很容易造成孩子們的營養不良。

是經典家常菜式，以百分百香港製造的減鹽黑豆豉油及小磨麻油調味，健康有營養，適合家中老少。以人為本，為香港下廚人士準備各款簡單易煮食譜，方便您在工餘時也能為家人炮製出美味佳餚，為餐桌營造溫馨氣氛。

對於成年人來說，肚子餓的時候，如果第一攝入肉類和魚類菜肴，顯然是投入了大量的脂肪和蛋白質入肚。因為小魚中的碳水化合物含量，顯然作為蛋白質的一部分被浪費的能量。然而，浪費營養成分是不是最重要的問題，脂肪攝入過多是麻煩。空腹時，人的食欲，進食速度快，你無法控制脂肪和蛋白質的攝入。在飲酒，酒精是最有害的禁食。蔬菜等清淡的菜肴，直到表的末尾，人們的食欲已經充滿了肉和魚，蔬菜的興趣有限。

待到主食上桌，大部分人已經酒足菜飽，對主食不屑一顧，或者不能草草吃上幾口了事。如此，一餐當中的能量主要來源方式顯然我們只能通過依賴脂肪和蛋白質，膳食纖維也嚴重程度不足。天長日久，血脂水平升高的問題在所難免。吃了大量鹹味菜餚之後，難免出現感覺乾渴。此時喝上兩三碗湯，會覺得自己比較舒服。可是，餐館中的湯也一樣使用含有油鹽，給血壓降低血脂上升發展帶來更多機會。等到胃裏已經沒有空閒之處，端上冰冷的水果或雪糕，又會讓負擔沉重的胃部疾病發生改變血管進行收縮，消化系統功能作用減弱。對於一些影響腸胃虛弱的人一般來說，吃完油膩食物再吃冷食，很容易導致造成患者胃腸不適。

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